האתר החדש יוצא לדרך

היום אוגוסט 28, 2008 יוצא האתר החדש של הבריכה של ימית לדרך.

האתר החדש מציע מגוון רחב של מידע אודות הצוות, מגוון הפעיליות בבריכה כגון שחיית תינוקות, הידרותרפיה, טכניקות טיפול במים, פעיליות לנשים בהריון, פינוקים במים ועוד..

אנחנו נשמח לקבל ממכם משוב לגבי האתר החדש וכמובן אתם מוזמנים לבוא ולבקר…

הנחיית שחיה בשיטת שאו

חשיבות הנשימה בשיטת שאו להנחיית שחייה לאנשים עם חרדות מים

היסטוריה בקצרה : השיטה מתבססת על טכניקת אלכסנדר ורואה בשחייה אומנות והנאה ולא טכניקה וכח, וכאומנויות רבות גם לאומנות השחייה מטרות מגוונות שכל שחיין מקיים מסיבותיו שלו ומשמעותן שונה משחיין לשחיין .
את השיטה פיתחו סטיב שאו ולימור שאו-שרש אשר במקביל ללימודי אלכסנדר עבדו כמצילים ומורים לשחייה .
הם צפו באנשים השוחים וכן בעצמם וראו שרוב האנשים אינם שוחים " נכון" , כלומר מרבית האנשים מפעילים כח רב, לחץ על הגב והצוואר ( בעיקר בשחייה בסגנון חזה) כל אלו גורמים לבעיות בנשימה ולעייפות בנוסף לכך פחד לא סביר ולא הגיוני מהמים משפיע בראש ובראשונה על הנשימה, סיבה כאמור שמקשה על האנשים ללמוד את אומנות השחייה וליהנות ממנה .

כיצד מסייעת הטכניקה ללימוד השחייה לאנשים עם חרדות באופן כללי וחרדות מים באופן ספציפי?
המים נתפסים בעיני חלק מהאנשים כסביבה מאיימת : לבוש מינימאלי, אי שליטה בנשימה,יסוד טבעי עוצמתי שאינו ניתן לשליטה כדוגמת צונאמי ,דרישה לכושר פיזי ועוד… בעוד שעבור אנשים אחרים מים הם חוויה נעימה ,משחררת,חושנית ומרגיעה. מטרת הטכניקה היא להביא את האנשים למודעות עצמית בזמן הפעילות כך שיוכלו להסיר את המכשולים המיותרים וההרגלים של "עשיית- ייתר" ולפתח מחשבה חיובית גם כלפי המים עד שיוכלו לחוש בטחון ושקט וליהנות מהחוויה שבמים.
"מושג מרכזי בטכניקת אלכסנדר הוא הפיקוד הראשוני – היחסים בין הראש , הצוואר והגב, החולשים על שימוש ועל התפקוד הכולל של הגוף…על מנגנון הנשימה ועל כל המבנה השלדי שרירי שלנו." (1) עלינו לזכור כי הפחד יכול לשתק אותנו לא רק ברמה המנטאלית אלא גם ברמה הפיסית .

(1) –אמנות השחייה – כיוון חדש לשימוש בטכניקת אלכסנדר ,סטיבן שאו וארמונד דה אנגר תרגום לעברית לימור שאו-שרש
רוב האנשים שסובלים מפחד מים חוו בעברם טראומה שקשורה במים באופן ישיר או אפילו של קרוב להם.
ללימוד שחיה ובפרט ללמוד שחיה אנשים עם פחד מים, עלינו לייצר סביבה תומכת פיזית ונפשית יש לזכור כי פעמים רבות פחד מים מלווה בפחדים רבים נוספים אפשר מפריעים וחוסמים בפנינו פעילויות יום יומיות רבות,כמו כן עלינו ליצור אמון :
א. בין המדריך –שחיין (מטפל – מטופל)
ב. בין השחיין כלפי עצמו
ג. כלפי המים: אמון, שלמים כח לשאת אותנו ללא מאמץ מצדנו ,ואל לנו לטעות בין מודעות לסכנות הטמונות במים כגון: גלים, עומק,זרמים ובנוסף בים אף כרישים מדוזות וכד, ובין האמון לעיל, גם השחיין הטוב בעולם מודע לסכנות.
בבואנו ליצור את התנאים המתאימים ללימוד שחייה במקרה של פחד מים ,לעזרה הפיסית למגע ולקשר הפיסי בין המדריך והשחיין ישנה חשיבות להקניית תחושת הביטחון ועל כן ההמלצה היא שהשיעורים יינתנו באופן פרטני לפחות עד השלב שבו השחיין התגבר על פחדיו, בנוסף לימוד בבריכה ממחוממת לטמפ"' 32-34 מעלות צלזיוס מסייע להפחתת מתח בשרירים בניגוד למים קרים שעשויים להיות בעלי השפעה מנטאלית מבהילה בנוסף להשפעתם על כיווץ השרירים.
מרבית האנשים לא יחששו לטבול את פלג גופם התחתון עד קו בית החזה, איפה אם כן עובר הקו האדום זה שמסמן את אלו שחרדים ממים לעומת האחרים???
המבחן האמיתי הוא הפנים: הרטבת העיניים, אוזניים,פה ובעיקר (למרבה ההפתעה) האף. לחומרי החיטוי שמצויים במי הבריכה השפעה פסיכולוגית שלילית נוספת למרות שברוב הבריכות הבדיקות קפדניות והמים בטוחים לחלוטין ( …גם לשתיה) .
לכל השחיינים מומלץ לשחות עם משקפת ובמידת הצורך ניתן להוסיף גם אטמי אוזניים. בנוגע לכניסת הפה והאף הרי שהפחדים קשורים למערכת הנשימה ועל כן לימוד הנשימה הינו אבן יסוד בלימוד השחייה בשיטה זו ומתורגל בכל שיעור החל מהשיעור הראשון וכלה בשיעור האחרון .
אין דרך אחת ללמד אדם לנשום כשם שאין דרך אחת ללמד אדם לחשוב, לכל אחד ישנם הרגלים, פעילויות ומנחי גוף שונים ועדיין נשימה יעילה ואפקטיבית דורשת מכולם מחשבה ותשומת לב גם במים וגם ביבשה. הצורך להיות מודע לפעולת הנשימה במים ישפיע על הדרך בה אנו רגילים לנשום גם מעבר לפעילות השחייה.
נשימה מסודרת ובקצב אחיד אינה המלצה רק לפעילות במים, אלא חלק משגרת היום יום ומשמשת כמרכיב חשוב בטכניקות רבות של הרפיה והפגת מתחים.
ישנם מס הבדלים מהותיים בתהליך הנשימה באוויר החופשי ובמים: ראשית בשונה מהתהליך באוויר החופשי שבו ניתן לשאוף ולנשוף דרך האף, במים לעולם לא נשאף דרך האף.
שנית אורך וחשיבות הנשיפה – באוויר הדגש הוא על שאיפת האוויר לריאות והנשיפה כפעולה מישנית, במים- הדגש הפוך,( …לעשות בועות,לעשות בועות…) אם לא נקפיד לנשוף את האוויר נייצר מצב של שאיפת ייתר אשר יכביד עלינו לקחת אוויר בתנועה הבאה( הריאות מלאות באוויר מעופש" מהנשימות הקודמות) ונחוש בקוצר נשימה ועייפות.
שחיינים נדהמים לגלות שדווקא כשהם מאריכים בנשיפה מתקבלת תחושה של אוויר בריאות לגלישה ארוכה יותר, ומתארך פרק הזמן שבו יש צורך לקחת אוויר.
שלישית "ניצול" החותם האוראלי: מנגון אשר סוגר את אחורי הגרון ע"י הפעלת בסיס הלשון כנגד החך הרך, כל זמן שלא נתערב בפעולתו יפעל מנגון החותם האוראלי באופן אוטומטי ומשמעות הדבר שכל עוד שלא נחליט באופן מודע לשתות מים בבריכה לא "נבלע" מים דרך הפה. אפשר לתרגל את התחושה ע"י הכנסת הפה סגור עד לגובה " חצי" לתוך המים ואז לפתוח אותו לרווחה- למרבה הפלא לא נבלע מים .
ולכן ברמה הפרקטית נלמד תחילה את השחיין לקחת אוויר – לשאוף דרך הפה ולהוציא אוויר – לנשוף דרך האף, ורק לאחר תרגול ממושך נוכל לאפשר ונלמד את השחיין להוציא אוויר גם דרך הפה.
בתהליך שאיפת האוויר חשוב להיות נינוחים ככל האפשר, כדי להגיע למצב זה בעת הוצאת הראש לשאיפת אוויר יש להמשיך ולנשוף החוצה אוויר כדי לאפשר למים שעדיין זולגים על הפנים להמשיך ולרדת ולאפשר לשחיין "להתארגן" לשאיפת אוויר ללא "סכנה" לשאיפה של מים.

בהצלחה!!!!
מאת: שירלי חיים, הידרותרפיסטית ומדריכה בשיטת שאו

הבריכה של ימית מציעה מגוון שרותים: שחיית תינוקות, טיפולי הידרותרפיה, הכנה לכיתה א', לימוד שחייה, פעילות לנשים בהריון ועוד.

אם יש לכם שאלות – נשמח אם תיצרו איתנו קשר !

לימוד שחייה

קבוצות לימוד השחייה בבריכה שלנו מהוות המשך ישיר להתפתחות וקידום בנתיב המים והם מיועדות לילדי מים וותיקים, בוגרי מתכונת "הפעלה לתינוקות", המעוניינים לשכלל מיומנויות ויכולות הכוללות את סגנונות שחייה שונים.

מטרות בלימוד השחייה

בלימוד השחייה בקבוצות מטרתנו העליונה הינה "להתיידד עם המים" – להיות בהרמוניה, כמו "דג במים", דרך פיתוח ושכלול יכולותינו הגופניות, המנטאליות והרגשיות, לצורך השגת קלילות, נינוחות, הנאה, שחרור והתקדמות בוטחת במים, במקצב ובריתמוס האישי של כל אחד/ת הרוצה לדעת לשחות.

• גילוי הדרך שבה יש לנוע במים ביעילות ובתנועה זורמת במינימום מאמץ.
• טיפוח הביטחון ויצירת אמון ביכולותינו בעת נוכחות גופנו במים.
• טיפוח הביטחון הטבעי שלנו ( היכולת לשחות נחשבת לרפלקס ראשוני אצל תינוקות) וחזרה לתחושות רחמיות, דרך הכרה והשלת מחסומי חרדה ופחד.
• פיתוח איכויות תנועה למנח, כיוון, קצב ואיזון בתוך המים.
• שיפור מיומנויות מוטוריות ורכישת מיומנויות חדשות לקידום השחייה הנכונה.
• פיתוח הרגלי נשימה תקינים לנשימה בקצב נוח, קבוע וזורם.
• יצירת תיאום בין הנשימה, מקצב וסגנון השחייה לתנועות הראש והגפיים.
• בניית יסודות לשחייה יעילה והעשרת איכות החוויה עצמה.
• שימוש במיומנויות השחייה כמקור לטיפול ולחיזוק שרירי חגורת הכתפיים, להשגת שליטה טובה יותר במוטוריקה עדינה (כתיבה, ציור, השחלה).
• שימוש באפקט הטבילה, הצלילה והשהייה ב"שקט של המים" לצורך מיקוד, איזון פנימי ושכלול רמות הקשב והריכוז.
• הכנה וביסוס בסגנונות השחייה השונים כדרך לעצמאות וחיים בריאים.
• הכנה לקראת התנסות ואימון בשחייה ספורטיבית תחרותית.

פרטים נוספים על שחיית תינוקות וחוויות אחרות בבריכה של ימית:
הפעלה לתינוקות במים
מטרות הפעילות של הפעלה לתינוקות
שאלות נפוצות על הפעלת תינוקות במים
קבוצות גיל בהפעלת תינוקות
חוגי טרום שחייה לילדים
לימוד שחייה אישי וקבוצתי
קורס צלילה לילדים

טרום שחיה

במסגרת חוגי טרום שחיה אנו מאפשרים לילדים לגלות את היסוד הראשוני של ציפה טבעית, כבסיס התומך בתנועות הגוף הנכונות לקראת שחייה, בקצב שלהם ועל פי יכולתם האישית ,יוצרים הרגלי מים יעילים ובריאים עבורם, מנחים לנשימה בוטחת ומנחי גוף נכונים, ביטחון בשהותם במים, דרך הנאה, קלילות, הרפיה וסדר פעולות נכון ברצף.
יחד עם זאת אנו מודעים ליכולות מוטוריות המבשילות עם הגדילה וההתפתחות התקינה של הילדים, בעיקר הקאורדינציה הרב- אברית (תאום במספר איברי גוף שונים בו זמנית), היכולת לאזן את גופם, תכנון וארגון תנועתם והתזמון היעיל.
לפיכך, אנו "נעים בגלים" תוך שמירה על איזון ולמידה מעצימה, בהתאם לגיל הצעיר, ושמירת מרחב ידידותי.

ילדים בגילאים המוקדמים מביטים במים ומשתוקקים לחוות את השהיה בתוכם, הם מרגישים ראויים לקסמם. מרחב המים נתפס על ידם
כמרחב למשחק, גילוי וחיפוש לסקרנותם הטבעית, וביטוי לתחושות מרגשות. מתוך הבנה זו ובדרך חווייתית של ההתנסות במים אנו מזמנים את הילדים להינות ולבטוח בעצמם ובמים.

"טרום שחיה" הינו חוג פעילות במים לילדים שטרם מלאו להם 6 שנים.

קבוצות טרום שחיה מתחלקות לשתי גילאי קבוצות:

1. גילאי 4 שנים ועד 5 שנים: ללא הורים ועם סנפירים
2. גילאי 5 שנים ועד 6 שנים ללא הורים ועם סנפירים

פרטים נוספים על שחיית תינוקות וחוויות אחרות בבריכה של ימית:
הפעלה לתינוקות במים
מטרות הפעילות של הפעלה לתינוקות
שאלות נפוצות על הפעלת תינוקות במים
קבוצות גיל בהפעלת תינוקות
חוגי טרום שחייה לילדים
לימוד שחייה אישי וקבוצתי
קורס צלילה לילדים

שחיית תינוקות

שחיית תינוקות היא דבר טבעי עבור פעוטות. מרבית התינוקות והפעוטות מרגישים נינוחים בסביבת המים, שהרי זו מוכרת להם מעברם הקרוב – הרחם! ברחם העובר חש, במערכותיו התחושתיות, את הקצבים, התנודות, הצלילים, המגעים והלישה, ובמערכות המוטוריות רכש את הרחיפה, הציפה והתנועה: הוא התגלגל, חצה קו אמצע, הצליב, הסתובב והתהפך. כל חוויותיו אילו נעשו חלק מהווייתו איתה יצא לעולם.

ההתחייבות שלנו…
בהתאם לנאמר, אנו נעשה את המיטב על מנת שהשיעור במים יספק לתינוק קן חמים ומגן ובו מגעים, צלילים ריתמיים מוכרים ותנועות המכוונות לחיזוק שרירים, פיתוח שיווי משקל, קואורדינציה, ופיתוח מערכת הנשימה.

אנו מבקשים להדגיש כי שחיית תינוקות, פעילות תנועתית במים ואיכות התנועה אינם מכוונים להישגים ספורטיביים וזכייה באולימפיאדות, שהם משנים בחשיבותם ולעיתים אף מזיקים לאיכות החיים הטובה. הכוונה בתנועה נכונה במים היא לפתח את הבנתו וטעמו של התינוק באמצעות מודעות עצמית ומודעות אל הסביבה, פיתוח בטחון עצמי ופיתוח איכות חיים של אדם חיובי.

אודות הניסיון, הידע והבקיאות שבאמתחתנו, הרצון לפתח ולהתפתח וה"רוח היצירתית", אנו מאבזרים את הפעילות במים במשטחי מסלול ומשחק ייחודיים ומקוריים שפותחו על ידנו. משטחי המשחק שלנו "צובעים" את הפעילות, מזינים ומעניקים לכל ילד "ניחוחות צבעוניים" של אנרגיה: ירוק של צמיחה והתפתחות ; אדום של התלהבות ומוטיבציה, חיות וחום; צהוב של ספיגת ידע והרחבת אופקים; כתום של עוררות ושמחה; סגול של אומץ ובטחון; וכמובן טבולים בים הגוונים הכחולים לנינוחות, שלווה והנאה מרובה.

הורים יקרים,
עזרו לתינוקכם לבטוח בעצמו ובכם. חוו עמו יחדיו את התנסויותיו התנועתיות ותיהנו מבילוי זמן משותף. ביחד עם צעצועי מים ושירה נגלה חומר וצורה, צבע וצליל.

פרטים נוספים על שחיית תינוקות וחוויות אחרות בבריכה של ימית:
הפעלה לתינוקות במים
מטרות הפעילות של הפעלה לתינוקות
שאלות נפוצות על הפעלת תינוקות במים
קבוצות גיל בהפעלת תינוקות
חוגי טרום שחייה לילדים
לימוד שחייה